By Elizabeth H. Stevens 
Οι δουλειές του σπιτιού συχνά θεωρούνται καθήκον. Αλλά αν τις προσεγγίσετε διαφορετικά, μπορούν να γίνουν μια χρήσιμη πρακτική για τη διατήρηση της κινητικότητας. Όταν σκουπίζετε ράφια, ένα πλαίσιο καθρέφτη ή ένα περβάζι παραθύρου, μπορείτε να συμπεριλάβετε τους ώμους, τους αγκώνες και τους καρπούς σας στην κίνηση. Το κύριο πράγμα είναι να μην βιάζεστε. Κινώντας το χέρι σας πλάγια, πάνω, κάτω και περιστρεφόμενο — όλα αυτά ενεργοποιούν μύες που συχνά παραμένουν παθητικοί. Αν συνδυάσετε αυτές τις κινήσεις με ομοιόμορφη αναπνοή, γίνονται παρόμοιες με ασκήσεις. Τέτοιες μικροπρακτικές δεν απαιτούν ξεχωριστό χρόνο ή προετοιμασία. Ενσωματώνονται στην καθημερινή ζωή. Και γι’ αυτό είναι οι πιο αποτελεσματικές. Όταν το σώμα κινείται φυσικά, σε ένα οικείο περιβάλλον, δεν αισθάνεται άγχος. Και ταυτόχρονα, παίρνει αυτό που χρειάζεται για ευελιξία. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πιάσετε ένα πανί, φανταστείτε ότι αυτό δεν είναι απλώς καθάρισμα. Αυτό είναι το προσωπικό σας μασάζ ώμων.